Abonnement Recettes IG Bas
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C’est simple, concret et efficace d’apprendre en cuisinant !
Grâce aux vidéos de démarrage et aux recettes ciblées, tu Manges IG bas tout de suite pour t’assurer des résultats dès la 1èresemaine.
En tant que cheffe aguerrie en cuisine et experte en alimentation IG bas, cette formule t’apporte les avantages de ma double casquette :
Des recettes gourmandes, faciles et rapides (80% des recettes en 30mn chrono)
Les fondamentaux théoriques de la cuisine IG bas et anti-inflammatoire en cuisinant
Des fiches pratiques pour t'aider à bien t'organiser
On sait tous que bien se nourrir c’est optimiser la santé, retrouver un poids de forme, booster sa vitalité, renforcer son immunité …. Et pourtant on a du mal à s’y mettre parce qu’on pense que ça va être difficile et qu’on va devoir se priver. Dans ce programme on mange des pâtes, on mange des pizzas, on fait des gratins avec des ingrédients judicieusement choisis ! On mange toujours à sa faim et on se régale. Avec ce programme tu apprends les astuces gagnantes pour te régaler et atteindre tes objectifs sans jamais te priver.
En t’abonnant tu obtiens
Tous les outils pour te réconcilier avec ton corps sans faire de régime
🎦 4 vidéos pédagogiques pour comprendre les fondamentaux de l’alimentation IB bas et t’aider à bien t’organiser
Comprendre le sens des IG bas (12’17)
1 - Faut-il t’interdire certains aliments ?
2 - La famille d’aliments la plus importante pour perdre du poids
Comment choisir les bons glucides ? (14’22)
1 - Perdre du poids sans avoir faim : oui c’est possible
2 - Se familiariser avec le tableau des Index glycémiques
3 - Peut-on encore manger du pain ?
4 - Les clés pour manger équilibré et perdre du poids
5 - Comment structurer une assiette équilibrée
6 - Apprendre à reconnaître les féculents
7 - Comment manger des aliments de qualité sans se ruiner
Les astuces anti-sucre (16’01)
1 - Tu es accro au sucre : que faire ?
2 - Les édulcorants pour remplacer le sucre : bonne idée ?
3 - Manger moins de sucre sans te priver : c’est possible
4 - Les secrets pour éviter les grignotages
Des astuces pour bien s’organiser en cuisine (9’32)
1 - Composer un repas équilibré sans te prendre la tête
2 - Pas de temps pour cuisiner en semaine : les astuces pour manger équilibré quand même !
3 - Comment fait-on pour anticiper les repas quand on n’a pas le temps ?
14 fiches pratiques pour t’aider à anticiper les courses, les repas et mettre en place une organisation en cuisine : gagner du temps et être efficace.
1 fiche pratique de « planning » des repas
1 liste de courses
1 fiche synthèse de l’équilibre alimentaire à retenir
1 guide spécial cuisson de tous les féculents IG bas, comme un pro.
1 tableau détaillé des Index Glycémiques des aliments
1 fiche synthèse des sucrants IG bas
1 fiches synthèse des farines Ig bas
1 fiche synthèse sur les bons gras
1 fiche synthèse des produits laitiers recommandés
1 fiche pratique pour rester focus sur les objectifs
1 fiche synthèse des aliments à remplacer
1 fiche synthèse des équivalences protéinées
1 liste de course de démarrage
1 fiche ressource pour enrichir ses salades
10 Recettes et des menus équilibés/semaine pour découvrir les IG bas en cuisinant
Optimiser ses apports en vitamines et nutriments essentiels
Enrichir son alimentation de bonnes fibres et booster son système immunitaire
Un large panel de recettes "cuisines du Monde" et s'exercer à cuisiner avec les épices
S'initier à cuisiner tous les légumes de saison
Diversifier ses apports en protéines
Se faire plaisir avec des desserts chaque semaine
16 livrets pédagogiques (en PDF) qui t’aident à bien choisir ton petit déjeuner, ta consommation de féculents, de sucres, de farines, de pain, de gras, des recettes de collations, choisir les bons laitages … et booster ton système immunitaire en privilégiant des aliments anti-inflammatoires.
Apprendre à structurer ses assiettes et adopter petit à petit les bons réflexes ?
Le réflexe numéro 1 pour ne pas trop manger
Comment et pourquoi manger plus lentement ?
On mange quoi en dessert ?
Peut-on consommer tous types de laitages ?
Choisir les bons aliments
Apprendre à bien structurer son petit déjeuner
Recettes de galettes et crêpes
Apprendre à décrypter les étiquettes en quelques minutes
Quels féculents manger ?
Quel pain choisir ?
Idées et recettes de collations anti-sucre
Avec quels sucres on fait les gâteaux ?
Quelles farines choisir ?
Quels laitages pour un maximum de bénéfices ?
Quelles matières grasses ? Et en quelle quantité ?
Les astuces et recettes pour prendre soin de son microbiote intestinal
EN BONUS: Comment booster ses apports en minéraux et vitamines grâce à des astuces simples au quotidien !
Cette formule t’apporte
L’assurance d’une bonne organisation
Une régularité des repas
Un gain de temps en cuisine
Des économies grâce à une meilleure organisation des repas
ICI les témoignages clients de GOOGLE
Questions fréquentes
Et 2 jours après, tu recevras la première semaine de recettes avec des guides pédagogiques complémentaires.
A court terme : perte de poids, diminution de la fatigue, réduction des fringales de sucre, meilleure qualité de sommeil, réduction du stress, peau revitalisée, meilleur transit.
A plus ou moins long terme : flore intestinale reboostée, soulagement des problématiques inflammatoires, ralentissement du vieillissement cellulaire, etc.